Добавить в избранное
Лечение гипертонии Все о сосудах и сердце

Можно ли есть финики при гипертонии

Можно ли бегать при повышенном давлении и гипертонии?

Снизить артериальное давление помогает оптимальная физическая активность. Бег при гипертонии – простой способ, а в комбинации с правильным питанием и упражнениями на релаксацию, приводит к понижению кровяного «напора» до 20 мм ртутного столба.

Спорт способствует расширению кровеносных сосудов, снижает периферическое сопротивление, улучшает циркуляцию крови в организме, укрепляет венозную и артериальную сеть. Все это в совокупности ведет к нормализации СД и ДД.

Гипертоникам рекомендуются щадящие нагрузки на организм. Фанатичные тренировки способны усугубить без того серьезную проблему. Бег необходимо чередовать с быстрой и медленной ходьбой.

Перед первой пробежкой необходимо посоветоваться с врачом о целесообразности спорта в данном случае. При отсутствии медицинских противопоказаний начинают с малого, постепенно увеличивая нагрузку.

Можно ли бегать при повышенном давлении?

Физическая активность гипертоникам необходима. Гиподинамия – малая двигательная активность даже у здорового человека провоцирует разные нарушения в организме, а для лиц, страдающих гипертонией, это может стать летальным.

Важно не переусердствовать. Активность не должна привести к чрезмерному перенапряжению организма. Злоупотребление тренировками приводит к обратному результату – ухудшается общее самочувствие, повышается систолический и диастолический показатель.

Бег трусцой обладает массой достоинств для пациентов. Он дисциплинирует, придает энергии и бодрости, снимает нервное напряжение, агрессию. Улучшает эмоциональный фон, избавляет от скопленного адреналина, дает уверенность в себе.

Если заниматься бегом регулярно, то наблюдаются лечебные эффекты:

  • Увеличивается поступление кислорода в органы и ткани.
  • Очищается кровеносная система.
  • Укрепляются мускулатура, улучшается внешний вид.
  • Нормализуется работа желудочно-кишечного тракта.
  • Стабилизируется функциональность мочеполовой системы.
  • Снижается вес.

Занимаясь бегом, легко регулировать нагрузку. Если стало трудно – можно остановиться и отдышаться либо перейти на медленную ходьбу. Нормализовалось дыхание – снова бег и т.д.

Допустимая нагрузка при высоком АД

Люди, страдающие гипертонической болезнью, ранее не занимавшиеся спортом, должны понимать, что начинать нужно с малого. Длительность первого занятия не более 10-15 минут. При этом бег низкой интенсивности.

Спустя 2-3 недели регулярных тренировок допустимо увеличивать темп и длительность бега. С течением времени довести время бега до оптимального – 40 минут. Спорт не может вылечить гипертензию, так как заболевание хроническое и неизлечимое.

Однако при правильном подходе можно добиться удивительных результатов, сократив дозировку принимаемых гипотензивных средств. К критериям полезности относят отсутствие дискомфорта, чувство удовлетворенности, хорошее настроение и самочувствие.

До и после тренировки нужно измерять артериальное давление и пульс. АД замеряют, чтобы проследить динамику изменений. Пульс контролируют, чтобы не допускать критического увеличения. Формула расчета пульса для лиц с ГБ: от 210 отнять возраст больного. Например, для 60-летнего мужчины допустимый параметр равняется 150 ударам в минуту во время физической активности.

Если пульс зашкаливает, то предпринимают следующие действия:

  1. Снижают нагрузку.
  2. Замедляют темп бега.
  3. Уменьшают время занятия.

Врачи советуют пациенткам бегать трусцой в вечернее время. Именно в этот период наблюдается высокое содержание гормонов, способствующих физической деятельности. Всем без исключения категорически запрещено бегать на полный или пустой желудок. Идеально – бег спустя 2 часа после еды.

Тренировка должна начаться с легкого разогрева мышц тела. Можно делать приседания, наклоны вперед-назад, круговые движения. Не рекомендуется интенсивно качать пресс новичкам, оказывается большая нагрузка на сердце.

Еще один аспект заключается в обуви. Выбирать удобную, желательно ту, которая предназначена для спортивной деятельности. Если после бега наблюдается незначительная усталость, прерывистое дыхание в течение 10 минут, это вполне нормально.

Чрезмерная активность способна привести к тошноте, рвоте, сильному головокружению вплоть до потери ориентации в пространстве и сознания.

Правила бега при гипертонической болезни

Для занятий спортом нужно приобрести специальную одежду. Она должны быть легкой и не сковывать движения, защищать от непогоды. Например, влагонепроницаемый спортивный костюм станет оптимальным вариантом. В зимнее время использовать термобелье.

Бег снижает давление исключительно при правильном подходе к тренировке. Излишне теплая одежда, толстые кофты и штаны с подкладкой станут препятствием к нормализации показателей крови.

Занятия положительно влияют на сердечно-сосудистую систему, расширяют кровеносные сосуды, могут помочь избавиться от стресса и депрессии, снизить внутричерепное давление.

Полезными окажутся следующие советы и рекомендации:

  • Бег всегда повышает аппетит. После утренней пробежки полезный завтрак будет в радость. После еды бегать нельзя. Чтобы не чувствовать дискомфорта в желудке, можно скушать какой-либо фрукт или выпить чай с сахаром.
  • Не начинать пробежку сразу от подъезда. Рекомендуется пройтись быстрым шагом до места назначения, там сделать разминку и только потом приступать к пробежке.
  • Правильное дыхание. Дышать необходимо носом. Если пациент чувствует, что не хватает кислорода, он задыхается, нужно остановиться, сделать наклоны вперед-назад или походить.
  • Первые 2-3 недели допустимо тренироваться 10-15 минут в день. Затем увеличивают время пробежки каждый раз на пять минут. В неделю можно делать один выходной.
  • Вернувшись домой, нужно переодеться, принять душ. После полежать в течение получаса, расположив ноги выше уровня тела.

Бегать можно не только в парковой зоне, но и в тренажерном зале. Современные дорожки позволяют настроить оптимальный темп. Преимущества заключаются в том, что комфорт тренировки не зависит от погодных условий.

Противопоказания для гипертоников

При гипертонии 1 степени (АД 140/90 до 159 на 99 мм) физическая активность помогает понизить артериальное давление до целевого уровня без применения лекарственных средств. Если заболевание осложнено ишемией сердца, заниматься спортом противопоказано.

При артериальной гипертензии 3 стадии, осложненной частыми гипертоническими приступами, любые спортивные нагрузки запрещены. Нельзя заниматься спортом, когда обострились хронические патологии либо в анамнезе инфекционные заболевания.

Тренировки все люди переносят по-разному. Некоторые хорошо переносят нагрузку, чувствуют бодрость и прибавление сил. Другие – стремительное ухудшение своего состояния. Во втором случае спорт не рекомендуется.

Лечение артериальной гипертензии всегда комплексное. Оно сочетается не только с бегом, но другими видами спорта:

  1. Езда на велосипеде.
  2. Быстрая либо медленная ходьба.
  3. Йога при гипертонии.
  4. Плавание.
  5. Аэробные тренировки.

Отзывы пациентов показывают, что если бегать каждое утро на протяжении одного месяца, то происходит снижение СД и ДД до 20 мм ртутного столба. Полное излечение не наступит, но компенсировать заболевание реально.

Чтобы усилить эффект от пробежек, пациентам рекомендуется принимать витаминные и минеральные комплексы, восполняющие дефицит полезных веществ. Например, препарат Аскорутин восполняет нехватку рутина и витамина С, повышает иммунный статус.

Бег при пониженном давлении рекомендуется гипотоником. Спорт усиливает кровообращение, незначительно повышает АД. Программу лучше подбирать индивидуально вместе с инструктором.

Как изменяется давление во время пробежки?

Кровяной «напор» в зависимости от оказываемой нагрузки может варьироваться – повышаться и снижаться. Это обусловлено физиологическими особенностями человеческого организма и состоянием сердца и кровеносных сосудов. Любая активность способствует ускорению кровообращения, увеличивается сердечный ритм, расширяются сосуды.

Все эти процессы приводят к выработке адреналина, который поступает в кровеносную систему, как результат, сердечно-сосудистая система работает в ускоренном режиме. Подобные изменения провоцируют скачки СД и ДД.

Так как учащаются сокращения сердца, оно быстрее перегоняет кровь. Увеличивается кровяное давление, пульс. Обычно АД возрастает не более чем на 15-20 мм ртутного столба. При нарушениях в работе сердечно-сосудистой системы способно возрастать до 80 мм.

Во время пробежки кровь из сердца перетекает в артерии, что увеличивает АД. Однако это в полной мере безопасно для гипертоников, так как цифры нормализуются спустя небольшое время.

Таким образом, физическая активность необходима лицам, страдающим ГБ. Она является хорошей профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы. С помощью бега можно добиться относительного «исцеления», поддерживая показатели на нужном уровне, что предупреждает осложнения.

Лучшее современное средство от гипертонии и высокого давления. 100% гарантия контроля давления и отличная профилактика!

ЗАДАТЬ ВОПРОС ДОКТОРУ

как к вам обращаться?:

Email (не публикуется)

Тема вопроса:

Вопрос:

Последние вопросы специалистам:
  • Помогают ли капельницы при гипертонии?
  • Если принимать элеутерококк, это понижает или повышает давление?
  • Можно ли голоданием лечить гипертонию?
  • Какое давление нужно сбивать у человека?

Магний В6: для чего нужен, влияние на повышенное давление при гипертонии

Чтоб все органы и системы человека нормально работали им необходимо регулярное поступление полезных веществ – микроэлементов, витаминов и, конечно же, минералов.

Если организм испытывает дефицит этих элементов, то в его функционировании происходит сбой.

Поэтому для восполнения недостатка необходимых веществ часто назначаются препараты, содержащие витаминные либо минеральные комплексы.

Так, при гипертонии и других заболеваниях сердца и сосудов часто применяется Магний В6, который восполняет запасы магния в организме. Благодаря этому препарату можно понизить давление, улучшить работу сердца и устранить другие признаки заболеваний.

Чем полезен Магний В6 при артериальной гипертензии?

Препарат обладает следующими положительными свойствами:

  1. предупреждает появление атеросклероза;
  2. устраняет спазмирование сосудов;
  3. останавливает процесс образования холестериновых бляшек в артериях и венах;
  4. расслабляет ЦНС;
  5. нормализует ритм сердца;
  6. предотвращает формирование тромбов в сосудах;
  7. снижает артериальное давление.

Чем полезен Магний В6 при артериальной гипертензии?Магний при гипертонии в сочетании с кальцием, калием и натрием корректирует электролитный баланс. Но, чтобы самочувствие улучшилось, а давление нормализовалось эти минералы должны применяться в правильном соотношении.

Ведь в случае недостатка какого-либо из компонентов концентрация остальных элементов нарушается, а это оказывает негативное влияние на системы и органы.

Поэтому повышенное артериальное давление требует тщательного наблюдения за уровнем магния в организме, а его дефицит можно восполнить, употребляя в пищу определенные продукты или принимая препараты, такие как:

  • Магвит;
  • Магнерот;
  • Магний-Диаспорал 300;
  • Магникум;
  • Магний В6.

Лечение гипертонии Магнием В6

на

Препараты, содержащие этот минерал, считаются ведущими средствами, применяемыми при лечении сердечно-сосудистых болезней. Ведь такие лекарства оказывают комплексное воздействие, устраняя массу факторов, вследствие чего повышается давление – сужение сосудов, высокая концентрация инсулина в крови, недостаток кальция и прочее.

Более того, Магний В6 эффективно справляется с другими нарушениями, возникающими из-за дефицита минерала:

  1. выраженные признаки ПМС у женщин;
  2. аритмия;
  3. хронические запоры;
  4. спазмы и судороги мышц;
  5. раздражительность;
  6. бессонница;
  7. быстрая утомляемость.

Таким образом, применение Магния В6 не просто снижает давление, но и оказывает комплексное влияние на организм, устраняя прочие симптомы гипертонии (слабость, нервозность), вследствие чего самочувствие пациента существо улучшается.

Однако лечение с помощью такого препарата надо проводить под врачебным наблюдением, ведь только доктор может правильно рассчитать дозу, полагаясь на ряде факторов (возраст, масса тела пациента, степень развития болезни и прочее).

Соответственно, чем больше вес, тем больше должна быть доза. Причем в первые 14 дней лечения надо принимать повышенную дозу, а затем врач ее снижает до установленной нормы.

Лекарственный состав и форма

Действующие вещества:

  • магний (250 мг);
  • пиродоксин (1.6 мг).

Вспомогательные компоненты – магния стерат, кальция гидрофосфат, оксид железа, целлюлоза, тальк, полидекстоза и прочее.

Как правило, Магний В6 выпускают в виде таблеток, покрытых пленочной оболочкой бежевого цвета. Пилюли имеют продолговатую форму и разделяющие полоски.

Фармакотерапевтическая группа

Препарат является комплексом витамина В6 и минерала, вследствие чего он воздействует на многие функции организма:

  1. Участвует в энергетических процессах.
  2. Понижает риск появления аритмии.
  3. Участвует в деятельность более 300 ферментов.
  4. Необходим при формировании зубов и костей.
  5. Защищает клетки от переизбытка кальция.
  6. Регулирует проницаемость клеточных органел и мембран, вследствие чего повышается эластичность сосудистых стенок и понижается артериальное давление.
  7. Оказывает противотромбозный эффект.
  8. Участвует в обмене белков.
  9. Является антагонистом кальция.
  10. Предупреждает развитие судорог и многое другое.

 плазма крови Действующие вещества активно всасываются из верхнего отдела тонкой кишки. Степень всасывания составляет около 30-40% в зависимости от принятого количества средства.

Среднее содержание магния в организме – примерно 1 000 м/моль. Причем половина минерала содержится в костях. А внеклеточный и внутриклеточный объем составляет 5 и 45%.

В плазме крови уровень содержания минерала – 0.75 – 1.2 м/моль на 1 л, при этом его 30% связан с белками. Также он взаимодействует с кальцием и калием. Его большая часть не может меняться, но также он депонируется в сердце, печени, мышцы и почках.

Главным органом, с помощью которого минерал выводится из организма, являются почки, но вместе с тем они участвует в процессах его сохранения посредством реабсорбции минерала большей части в проксимальных канальцах.

Витамин В6 всасывается благодаря пассивной диффузии, в большей степени в клубковой и тонкой кишке. Выводится вместе с мочой в виде различных метаболитов.

Стоит заметить, что метаболизм всех элементов препарата существенно сокращается, если почечная система плохо функционирует.

Показания и противопоказания к применению

Магний В6: для чего нужен, влияние на повышенное давление при гипертонииИнструкция по применению гласит, что в первую очередь Магний В6 нужен для восполнения недостатка магния, из-за чего часто повышается давление при гипертонии. Кроме того, препарат показан при первичном (несбалансированное питание) и вторичном (низкая всасываемость, возникающая из-за ряда патологий, прием некоторых лекарств) дефиците либо по причине сильной потери магния (ожоги, диарея и прочее).

К тому же Магний В6 часто назначают с профилактической целью при:

  • хронической умственной, физической усталости и депрессиях;
  • сахарном диабете;
  • гипертонии, для которой характерно высокое давление;
  • инсульте, аритмии и ишемии.

Прием средства не уместен при гипервитаминозе В6, гипермагниемии, артериальной гипотензии (тяжелая форма), почечной недостаточности, миастении гравис, диарее и фенилкетонурии.

Инструкция по применению препарата: дозировка, побочные эффекты

Стандартная суточная доза при лечении взрослого человека – 1-1.5 таблеток единожды в сутки. Если препарат принимается в профилактических целях, тогда можно пить по 1 таблетке в день. Причем их следует принимать после еды, запивая большим объемом жидкости.

Длительность лечения – 1-2 месяца. В случае необходимости терапевтический курс повторяется – 6-8 недель.

Передозировка может развиться только, если лечение Магнием Б6 будет продолжительным с дозировкой, превышающей норму. К проявлениям возможной интоксикации относится:

  1. парестезии;
  2. недомогание;
  3. гипорефлексия;
  4. тошнота;
  5. брадикардия;
  6. рвота;
  7. спутанность сознания.

В качестве антидота используется кальций. Его принимают на протяжении 5-10 минут – 100-300 мг. Также может быть проведен гемодиализ.

Побочные эффекты после приема Магния В6 возникают редко. Как в случае с передозировкой – это может случиться при несоблюдении дозировки.

Так, из-за злоупотребления препаратом может возникнуть боль в животе и диарея. Также вероятно появление аллергии, крапивницы, кожных реакций, тошноты и рвоты.

Стоимость препарата варьируется от 129 до 423 рублей. Хранить его нужно при температуре, не превышающей 25 градусов. Срок годности – не более двух лет.

Взаимодействие с другими средствами

Взаимодействие с другими средствамиМагний понижает уровень всасывания определенных средств, которые принимаются перорально. К таким лекарствам относится Тетрациклин и препараты, в составе которых есть биофосфонаты, железо и кальций. Вследствие чего временной промежуток между приемами этих средств и Магния В6 должен быть не меньше трех часов.

С особой осторожностью надо совмещать применение магнийсодержащих препаратов с диуретиками, сберегающими калий. Так как мочегонные средства увеличивают канальцевую реабсорбацию минерала, что позволяет использовать их лишь под врачебным контролем.

Кроме того, магний понижает содержание гликозидов наперстянки в крови. Поэтому средства, имеющие в своем составе наперстянку также надо принимать крайне осторожно.

Некоторые препараты требуют большего количества витамина В6. К ним относятся пероральные контрацептивы, Гидрализин, Пеницилламин, Изониазид.

Стоит заметить, что помимо приема Магния В6, восполнить запасы минерала можно с помощью магнийсодержащих продуктов.

Поэтому, если повышено давление, то избавиться от дефицита магния поможет специальная диета. С этой целью рацион необходимо обогатить такими продуктами:

  • ржаные хлебобулочные изделия с отрубями;
  • бобовые;
  • зелень;
  • пшено и гречка;
  • свекла;
  • шоколад;
  • орехи;
  • молоко.

Познавательное видео в этой статье поможет разобраться в приемуществах таблеток Магния при гипертонии.

на

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий