Добавить в избранное
Лечение гипертонии Все о сосудах и сердце

Меню для снижения холестерина

Содержание

Как принимать льняное семя и масло для снижения холестерина?

Как принимать льняное семя для снижения холестерина? Все, кто сталкивался с проблемой высокого холестерина, прекрасно знают, что продукты содержащие животные жиры, способны повышать уровень холестерина в крови. Придерживаясь диеты, основанной на замене животных жиров растительными, можно снизить холестерин. А существуют ли продукты, употребление которых снижает его уровень без диет и лекарств? Народная медицина рекомендует употреблять льняное семя от холестерина.

Липиды омега-3

Льняное семя для снижения холестеринаЛьняное семя для снижения холестерина

Результаты применения:

  • нормализация артериального давления;
  • улучшение состояния сосудов;
  • разжижение крови, уменьшение риска образования тромбов;
  • нормализация сердцебиения;
  • улучшение кровоснабжения органов;
  • восстановление функций эндокринной системы.

Семена льнаСемена льнаНо липиды омега-3 не вырабатываются организмом. Необходимо использоватьпоступление извне. Наибольшее их количество содержит семя льна. Именно его рекомендуют для сниженияхолестерина.

Состав семян довольно уникальный:

  1. Слизь. Ее содержание около 12%, готовится только из цельных семян. Незаменимое средство для лечения желудочно-кишечного тракта и дыхательных путей.
  2. Жирное масло. На него приходится половина всей массы. Полиненасыщенной жирной линоленовой (омега-3) кислоты здесь больше, чем в рыбьем жире. На холестерин воздействует жирная кислота, ускоряя процесс его разложения и выведения из организма.
  3. Растительная клетчатка положительно влияет на все обменные процессы организма.
  4. Витамины F, A, E, B. Именно витамин F участвует в холестериновом обмене. Его поступление извне необходимо, так как он не синтезируется организмом.

Рецепты приготовления семя льна

Как принимать семена льна от холестерина? Существует несколько рецептов приготовления. Но всегда придерживайтесь суточной нормы, это 3 чайные ложки, но не более.

Льняное масло и семенаЛьняное масло и семенаУпотреблять можно перемолотые семена или масло:

  1. Семена необходимо измельчить на кофемолке до порошка консистенции хорошо молотого кофе. Применять толокно как присыпку к основным блюдам ежедневно. Употребляемый порошок должен быть только свежемолотым. На воздухе льняное толокно быстро окисляется.
  2. Масло из него обладает лечебными свойствами. Рекомендуется добавлять в салаты. Хранить льняное масло необходимо в холодном месте, так как продукты с омега-3 липидами неустойчивы к окружающей среде. Они очень быстро становятся горькими и уже вредными. Можно принимать аптечные капсулы с маслом льна. Считается, что если его употреблять, то замедляется рост опухолевых клеток.

Понижая холестерин, не переусердствуйте. Большое количество льняного семени может негативно отразиться на пищеварении. Рекомендуется курс профилактики длительностью в месяц.

Перед тем как начать прием препаратов изо льна, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, так как имеются и противопоказания:

  • Плохая свертываемость крови, так как уменьшает ее вязкость.
  • Заболевания печени (камни, панкреатит, гепатит). Обладает сильным желчегонным эффектом.

Сахарный диабетСахарный диабет

  • Сахарный диабет, так как понижает уровень сахара в крови.

В медицине препараты из семян льна применяются при разных заболеваниях.

Они способны повысить эффективность применения лекарственных средств:

  1. При ожирении для снижения веса.
  2. Как легкое слабительное.
  3. Для улучшения состояния кожи, при лечении угрей и фурункулов. Используется и в составе масок для лица.

Применяются также в косметических целях. Слизь из семян прекрасно держит завитки волос, лучше любого лака. Цельные семена льна хранятся долго, около года, вплоть до нового урожая. Но хранить их необходимо в герметически закупоренном контейнере в темном и прохладном месте.

Варианты диет для женщин при повышенном холестерине

На протяжении многих лет проблема потребления пищи с низким содержанием жиров и холестерина позиционировалась СМИ как одна из главных. Такими диетами предлагалось снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, похудеть и быть здоровее.

 

Разрабатывались меню с рецептами продуктов на неделю для мужчин и женщин, особенно после 50 лет, чтобы понизить уровень холестерола в крови. Дошло до того, что стали в большом количестве выпускать продукты, приготовленные таким образом, чтобы они содержали минимальное количество липидов. В западных странах люди их потребляли, однако, это не уменьшило количество пациентов старше 50–60 лет, страдающих от повышенного холестерола в крови, ожирения и диабета 2 типа, а как раз наоборот — увеличило.

Оказалось что для снижения этого показателя не столько важно низкое содержание липидов в диете, сколько их тип. Плохими (вредными) жирами являются транс-жиры, или насыщенные жиры, они способствуют увеличению веса, накоплению холестерина и общему ухудшению здоровья. А вот мононенасыщенные жиры и полиненасыщенные жиры, как оказалось, наоборот, способствуют снижению уровня холестерола в крови. Влияние употребления продуктов, содержащих холестерин, как оказалось, тоже не столь сильно, как считалось ранее. Оно намного ниже, чем влияние жиров, которые поступают в пищу.

женщина готовит

Женщинам в период постменопаузы (после 50 лет) следить за своим уровнем холестерола также нужно обязательно. Их питание должно состоять из продуктов, снижающих холестерин и богатых поли — и мононенасыщенными жирами. Например, употребление моркови чеснока и орехов способствует снижению его уровня всего за несколько недель.

Связь между жирами в пище и холестерином в крови

Жиры содержатся в том или ином количестве во всех продуктах. Они являются источником энергии и необходимы для нормальной работы организма. Без холестерола в организме не смогут синтезироваться витамины, гормоны и другие соединения. Так как холестерин не растворяется в крови, его транспорт осуществляется в специальном комплексе с белками, называемом липопротеином.

Липопротеины существуют двух основных типов: высокой плотности и низкой плотности. Первых в организме должно быть чем больше тем лучше, так как они ликвидируют лишний холестерин. Избыток вторых приводит к образованию бляшек на стенках сосудов и развитию заболевания, называемого атеросклероз.

Тип жиров, которые входят в недельное меню в большой степени влияет на содержание липопротеинов и триглицеридов.

Ненасыщенные жиры относятся к хорошим жирам. Они способствуют снижению уровня холестерина, стабилизируют работу сердца и иммунной системы. Такие жиры содержатся в продуктах растительного происхождения — в орехах и семенах, растительных маслах. Существует 2 типа ненасыщенных жиров:

  1. Мононенасыщенные жиры содержатся в большом количестве в рапсе, орехах, миндале, оливковом масле, тыквенных семенах, авокадо, арахисе и семенах кунжута.
  2. Полиненасыщенными жирами богаты такие продукты: подсолнечник, соевые бобы, рыба, семена льна, кукуруза. Один из распространенных видов полиненасыщенных жирных кислот — это кислота Омега 3. Такие жиры организм сам не синтезирует, поэтому поступление их с пищей является необходимым. Наиболее доступный источник Омега 3 — это рыба. Из растительных продуктов она содержится в семенах шалфея и льна, а также маслах из этих семян, сои и грецких орехах.

Плохие жиры. В отличие от ненасыщенных жиров, насыщенные жиры организм может синтезировать сам, поэтому они не нужны в пище. Кроме того, они облают рядом нежелательных эффектов в отношении сердечно-сосудистой системы. Вот почему их условно относят к плохим.

Основная их часть поступает с мясом, молоком и рыбой. Некоторые продукты растительного происхождения также содержат много таких жиров: кокосовое и пальмовое масло, кокос. Повышая уровень ЛПНП, насыщенные жиры влияют на уровень холестерина.

Диета при повышенном холестерине у женщин имеет базовое правило — употреблять как можно меньше насыщенных жиров. Полностью исключить их невозможно, но достаточно ограничиться 7% от числа потребляемых калорий. Снизить их проще всего, ограничив себя в употреблении мяса и молока.

Существуют еще очень плохие жиры — чаще всего вы услышите название «транс-жиры». Они образуются при нагреве жидких масел растительного происхождения в присутствии водорода. Этот процесс называется гидрогенизацией. Из-за удобств часто такие масла используются при приготовлении фастфуда в ресторанах.

Еще пару лет назад считалось, что маргарин в питании для снижения холестерина в крови более полезен, чем масло, так как не содержит жиров животного происхождения. Теперь исследования показали, что маргарин, особенно в твердой форме, содержит большое количество гидрогенизированных масел и транс-жиров. Проведение одного эксперимента показало, что у женщин, после 50 лет, которые добавляли в питание 4 ч. л. маргарина в день, риск получить заболевание сердца увеличивался в 1,5 раза.

Варианты меню для снижения холестерина у женщин

Основными правилами соблюдения таких диет является употребление здоровой еды. Отдавать предпочтение стоит нежирным мясным продуктам и рыбе, приготовленными в духовке, на пару или тушеным. Растительными жирами необходимо заменять животные. Полностью отказаться от майонеза и маргарина. Употреблять больше овощей и фруктов.

омлет с брокколи

Если хочется скушать яичницу, необходимо ее готовить из белков без использования желтка. Не стоит употреблять в пищу такие продукты животного происхождения, как мозги, печень, почки, кожу.

Меню № 1.

  • завтрак: омлет с мясом (150 г) или гречневая каша с молоком;
  • второй завтрак: салат из морской капусты;
  • обед: суп с перловкой, паровые котлеты с гарниром из овощей, яблоко;
  • полдник: стакан отвара шиповника и булочка из сои (50 г);
  • ужин: запеченная рыба и фруктовый плов, чай с молоком, перед сном – кефир.

Вариант меню №2.

  • Завтрак: гречневая каша без масла, чай.
  • Второй завтрак: яблоко.
  • Обед: суп из перловки с добавлением масла, тушеные овощи, биточки, компот.
  • Полдник: отвар шиповника.
  • Ужин: салат из овощей с растительным маслом, тушеная рыба, картофель, чай. Перед сном кефир.

Вариант меню № 3.

  • Завтрак: омлет или овсянка на молоке, салат из овощей, чай.
  • Второй завтрак: творог, яблоко, отвар шиповника.
  • Обед; суп с картофелем, капустой, морковью и томатами, отварное мясо, компот.
  • Ужин: фрукты, шиповник, хлеб. Блюдо из тушеной капусты с рыбой, чай, плов из сухофруктов.

Гипохолестериновая диета для женщин: меню на неделю

Удобнее всего во время диеты пользоваться недельным меню. Вот пример блюд на неделю:

День первый:

  • завтрак: гречка на воде — 200 г, чай, цельнозерновой хлеб;
  • второй завтрак: нежирный йогурт с фруктами;
  • обед: птица — 100 г, салат из овощей;
  • полдник: отвар шиповника, фрукт;
  • ужин: рыба — 100 г: готовить на пару, в духовке или варить.

День второй:

  • завтрак: запеканка из творога с соком;
  • второй завтрак: ягоды, фрукты или овощи;
  • обед: бульон из овощей, 100 г мяса;
  • полдник: мусс из фруктов, овсяное печенье;
  • ужин: по 100 г бурого риса, тушеных овощей и отварной рыбы.

День третий:

  • завтрак: 200 г фасоли, сухарик;
  • второй завтрак: фреш из фруктов или овощей;
  • обед: 200 г отварного картофеля, овощной салат;
  • полдник: мороженое из фруктов;
  • ужин: 100 г мяса, овощной салат с маслом подсолнечника.

День четвертый:

  • завтрак: каша из овса, яблоко;
  • второй завтрак: желе из фруктов;
  • обед: суп овощной, хлеб ржаной, творог;
  • полдник: мусс из фруктов, овсяное печенье;
  • ужин: 150 г индейки на гриле, салат из овощей.

День пятый:

  • завтрак: тост с медом, обезжиренное молоко;
  • второй завтрак: фрукт;
  • обед: 100 г отварной курицы, овощной салат, мандарин;
  • полдник: кукуруза, зеленый чай;
  • ужин: 100 г рыбы, 100 г фасоли, яблоко.

День шестой:

  • завтрак: хлопья овсяные, яблоки;
  • второй завтрак: желе;
  • обед: 200 г отварного картофеля, 100 г фасоли, яблоко;
  • полдник: мусс из фруктов, творог;
  • ужин: 100 г мяса и перловой каши, овощной салат.

День седьмой:

  • завтрак: тост, сок, отварные овощи;
  • второй завтрак: мороженое из фруктов;
  • обед: 200 г отварного картофеля, салат из овощей;
  • полдник: сок, низкокалорийные крекеры;
  • ужин: 100 г мяса, салат из овощей.

Примерное меню на неделю при высоком холестерине можно составить себе самостоятельно, главное — запомнить основные правила борьбы с повышенным холестерином. Эффективнее всего к этому еще добавить физические нагрузки и исключить вредные привычки.

Как понизить холестерин в крови?

Повышенный уровень холестерина в крови приводит к вязкости крови и формированию сгустков, прикрепляющихся к внутренним стенкам артерий и препятствующих нормальному кровотоку. Холестериновые бляшки представляют собой место скопления жироподобных веществ (липидов) и сложных углеводов, которые впоследствии обрастают соединительной тканью и могут частично или полностью перекрывать просвет артерии.

В участке их образования развивается ишемия, которая приводит к кислородному голоданию, нарушению питания и обменных процессов в тканях. Далее такое нарушение кровообращения вызывает развитие многих сердечно-сосудистых патологий: инфарктов миокарда, инсультов, стенокардии, поражений сосудов нижних конечностей и др.

Препятствовать появлению этих тяжелых заболеваний, которые могут становиться причиной инвалидизации и смерти, можно при помощи различных способов по снижению уровня холестерина. Для этого могут применяться немедикаментозные и медикаментозные методы. В этой статье мы ответим на вопрос «как понизить уровень холестерина в крови?» и рассмотрим некоторые способы по снижению его содержания без применения лекарственных препаратов. Они достаточно эффективны и могут помочь избежать развития хронических заболеваний сердца и сосудов.

Когда нужно начинать снижать холестерин?

Основанием для коррекции липидного обмена является изменения в биохимическом анализе крови, а именно — повышение уровня общего холестерина и липопротеидов низкой плотности.

 

Узнать о повышении уровня холестерина можно только из данных биохимического анализа крови, в котором определяется общий уровень холестерина. Его показатели в норме составляют от 5,0 до 5,2 ммоль/л.

При повышении этих значений необходимо проведение липидограммы, которая отразит уровень ЛПВП («хорошего холестерина») и ЛПНП («плохого холестерина»). Их показатели в норме таковы:

  • общий холестерин – 3,0-6,0 ммоль/л;
  • ЛПВП – у мужчин допустимы колебания до 0,7-1,73, у женщин – до 0,86-2,28 ммоль/л;
  • ЛПНП – у мужчин допустимы колебания до 2,25-4,82, у женщин – до 1,92-4,51 ммоль/л;
  • триглицериды – менее 1,7 ммоль/л (показатели пропорционально возрасту повышаются).

Для определения риска появления холестериновых бляшек и развития атеросклероза по липидограмме рассчитывается коэффициент атерогенности (КА):

(общий холестерин – ЛПВП) / ЛПВП = КА

Его показатель должен составлять не более 3. С возрастом он постепенно повышается, и к 40-60 годам может достигать 3,0-3,5. После 60 лет коэффициент атерогенности может становиться выше.

При превышении показателей коэффициента атерогенности следует начинать снижать уровень холестерина. Способы по «борьбе с врагом» должен определить врач. Как правило, уровень «плохого холестерина» начинают снижать при помощи немедикаментозных методик, и только в случае их неэффективности прибегают к назначению лекарственных препаратов.

Основные методы снижения уровня холестерина без лекарственных средств

Чтобы предупредить образование холестериновых бляшек, необходимо устранить причины повышения уровня этого вещества. Для это применяются такие методы:

  1. Борьба со стрессом.
  2. Снижение потребления сахара.
  3. Увеличение физической активности.
  4. Нормализация веса.
  5. Правильное питание.
  6. Повышение уровня «хорошего холестерина».
  7. Отказ от вредных привычек.
  8. Народные методы.

Важно комбинировать эти методы, т. к. только их сочетание может помочь достичь желаемых результатов в снижении «плохого холестерина». Например, только борьба с адинамией или прием настоев лекарственных трав не поможет оздоровить сосуды.

Рассмотрим все эти моменты подробнее.

Борьба со стрессом

Во время стресса создаются идеальные условия для образования холестериновых бляшек. В организме происходят следующие физиологические реакции:

  • стрессовые ситуации приводят к выделению в кровь таких гормонов, как адреналин, ангиотензин и серотонин, которые спазмируют артерии и, вызывая их сужение, способствуют образованию холестериновых отложений;
  • в ответ на стресс в крови повышается уровень жирных кислот, и печень их перерабатывает в «плохой холестерин», который постепенно оседает на стенках артерий и приводит к их сужению.

Очевидно, что борьба со стрессом способна предупредить повышение уровня холестерина.
Для этого необходимо обеспечить себя полноценным отдыхом, избегать ненормированного рабочего дня, нормализовать сон и проводить свои выходные на свежем воздухе. Предупредить стрессовые ситуации можно и при помощи изменения отношения к различным неудачам и переживаниям. Снижение повышенного чувства ответственности, положительный настрой в любых ситуациях и ограничение поступления негатива извне, – такая работа над собой обязательно поможет сократить количество стрессов.

Снижение потребления сахара

При проведении лабораторных анализов отмечено, что после употребления сладкого уровень холестерина повышается. Это объясняется тем, что повышение уровня глюкозы в крови приводит к преобразованию ее значительной части в «плохой холестерин».

Предупредить эти процессы можно путем ограничения потребления сладких блюд и сахара. Их лучше заменять натуральными продуктами: медом, сухофруктами, стевией, свежими ягодами и фруктами. Такие сладости будут менее вредны для артерий, но их потребление тоже должно быть разумным.

Увеличение физической активности и нормализация веса

Физическая активность способствует расщеплению «плохого холестерина» и очищает кровь от излишнего жира, поступившего с продуктами питания. Отмечено, что именно занятия бегом способствуют более быстрому снижению уровня холестерина. У людей, которые регулярно совершают пробежки, сосуды на 70% быстрее избавляются от вредных жиров, чем у тех, кто просто выполняет физические упражнения.

Физический труд на свежем воздухе, танцы, гимнастика, бодифлекс и прогулки в парке, – все эти занятия не только увеличивают физическую активность, но и улучшают настроение, повышают эмоциональный и мышечный тонус. Такое комбинированное действие также способствует снижению уровня холестерина и благотворно сказывается на состоянии сосудов.

Интенсивность физических нагрузок должна определяться индивидуально. Она зависит от сопутствующих заболеваний и возраста.

Кроме понижения холестерина, увеличение физической активности способствует борьбе с лишним весом. Например, многие люди, чья двигательная активность ограничивается вследствие выхода на пенсию или характера работы, продолжают потреблять такие же порции пищи, как и до изменения обстоятельств. Со временем у них появляется ожирение, которое всегда способствует повышению уровня холестерина и существенно повышает нагрузку на сердце и сосуды. В таких случаях статические упражнения помогут им снизить массу тела до приемлемых значений.

Нормализация веса должна осуществляться и при помощи рационального питания. Дня снижения массы тела не стоит немедленно приступать к соблюдению «модных диет», т. к. большинство из них несбалансированные и могут принести вред. Борьба с ожирением должна начинаться с отказа от привычки переедать и составления рационального меню.

Правильное питание

Обогащение рациона питания свежими овощами и фруктами (в сочетании с другими рекомендациями врача) поможет нормализовать уровень холестерина в крови.

К сожалению, рацион большинства современных людей перенасыщен жирами и углеводами. Это неминуемо ведет повышению уровня холестерина и развитию заболеваний сердца и сосудов. Для снижения уровня «плохого холестерина» следует придерживаться таких правил:

  1. В ежедневном рационе должно присутствовать 10-15 % белков, 30-35 % жиров и 50-60 % углеводов.
  2. В рацион здоровых людей должны включаться ненасыщенные, поступающие с нежирными молочными продуктами, мясом птицы и рыбы, и насыщенные, поступающие с печенью, субпродуктами и сливочным маслом, жиры, но доля ненасыщенных должна преобладать. Больным людям следует полностью исключить потребление продуктов, содержащих насыщенные жиры.
  3. Для понижения уровня холестерина необходимо исключить из рациона свинину, мясо водоплавающих птиц, колбасные изделия и сдобу.
  4. При необходимости понижения уровня холестерина не стоит полностью исключать из рациона куриные яйца и сыр. Их потребление можно просто ограничить.
  5. Употреблять в пищу постное мясо (крольчатину, курятину, телятину и индейку).
  6. Все молочные продукты должны быть нежирными.
  7. В ежедневный рацион необходимо включать продукты, способствующие снижению холестерина.

Снижению уровня холестерина способствуют:

  • морская капуста;
  • морепродукты;
  • жирные сорта рыбы;
  • льняное масло;
  • масло виноградных косточек;
  • оливковое масло;
  • бобовые: зеленый горох, чечевица, фасоль;
  • соя;
  • цельные злаки;
  • овес;
  • семена льна;
  • авокадо;
  • чеснок;
  • зелень;
  • облепиха;
  • красный виноград;
  • малина;
  • клюква;
  • гранат;
  • черноплодная рябина;
  • клубника;
  • черника;
  • арахис;
  • белокочанная капуста;
  • сырые овощи и фрукты;
  • зеленый чай.

Повышение уровня «хорошего холестерина»

Ненасыщенные жирные кислоты способствуют понижению уровня «плохого холестерина» и оказывают желчегонное действие, которое также благотворно сказывается на составе крови. Для повышения «хорошего холестерина» необходимо включать в свой рацион продукты, которые содержат жирные кислоты Омега-3, витамины С, Е и В3 (никотиновая кислота):

  • льняное масло;
  • оливковое масло;
  • миндальное масло;
  • рапсовое масло;
  • орехи;
  • хлеб грубого помола;
  • сушеные грибы;
  • морковь;
  • крупы;
  • дрожжи;
  • цитрусовые;
  • болгарский перец;
  • ягоды;
  • шиповник;
  • шпинат.

Отказ от вредных привычек

Курение оказывает негативное влияние не только на сосуды и организм в целом, но и способствует повышению показателей «плохого холестерина» и снижению «хорошего». Этот факт был доказан во время исследований, которые проводились в группе курящих мальчиков-подростков. После отказа от потребления табака показатели холестерина быстро вернулись в норму. Именно поэтому борьба с никотиновой зависимостью у лиц, которые предрасположены к формированию холестериновых бляшек, должна начинаться незамедлительно.

Употребление спиртных напитков тоже может сказываться на уровне холестерина. Некоторые врачи придерживаются мнения, что у здоровых людей ежедневный прием 50 мл крепкого алкогольного напитка или стакана натурального красного сухого вина вызывает повышение уровня «хорошего холестерина» и понижение «плохого». Превышение этих доз оказывает обратное действие и разрушает весь организм. Но такой способ борьбы с «плохим холестерином» абсолютно недопустим у больных сахарным диабетом, артериальной гипертензией и другими патологиями, при которых прием алкоголя противопоказан.

Народные методы

Народная медицина предлагает огромное количество рецептов, которые способствуют очищению артерий от холестериновых бляшек и снижают уровень холестерина. При решении воспользоваться ими следует обязательно проконсультироваться с врачом, т. к. они могут быть противопоказаны при других сопутствующих патологиях или вызвать индивидуальную непереносимость.

Сокотерапия

Принимая 5 дней свежевыжатый овощной и фруктовый соки, можно снизить уровень «плохого холестерина». Для этого принимают такие соки:

  • 1-й день: 130 мл морковного и 70 мл сока сельдерея;
  • 2-й день: 70 мл огуречного, 100 мл морковного и 70 мл свекольного (сок свеклы перед употреблением необходимо оставить в холодильнике на 2-3 часа);
  • 3-й день: 130 мл морковного, 70 мл яблочного и 70 мл сока сельдерея;
  • 4-й день: 130 мл морковного и 50 мл капустного;
  • 5-й день: 130 мл апельсинового.

Чесночная настойка

Мелко измельчить 300 г чеснока и залить его 500 мл водки. Выдержать настойку в прохладном месте в течение месяца и процедить. Принимать по схеме:

  • начать прием с одной капли перед завтраком, двух капель перед обедом и трех капель перед ужином;
  • дозу увеличивать каждый день перед каждым приемом пищи на 1 каплю и довести ее до завтрака 6-го дня до 15 капель;
  • с обеда 6-го дня начать сокращать дозу по 1 капле и до ужина 10-го дня сократить ее до 1 капли;
  • с 11-го дня начать принимать по 25 капель перед каждым приемом пищи до тех пор, пока настойка не закончится.

Курс лечения чесночной настойкой следует проводить 1 раз в пять лет.

Чеснок с оливковым маслом и лимонным соком

Головку чеснока очистить, измельчить прессом и поместить в стеклянную банку. Добавить стакан оливкового масла и дать настояться в течение суток. Выжать сок из одного лимона и добавить к полученной смеси. Настаивать неделю в темном месте. Принимать по 1 чайной ложке за полчаса до приема пищи. Курс лечения – 3 месяца. Через месяц курс приема повторить.

Порошок из цветов липы

Смолоть в кофемолке цветы липы и принимать по 1 чайной ложке полученного порошка перед едой трижды в день. Курс лечения – месяц.

Порошок из корней одуванчика

Смолоть в кофемолке корни одуванчика и принимать по 1 чайной ложке перед едой трижды в день. Через полгода уровень холестерина придет в норму.

Как понизить холестерин в кровиНастойка прополиса

7 капель настойки прополиса растворить в 30 мл воды и принимать три раза в день за полчаса до еды. Курс лечения – 4 месяца.

Настой корней солодки

2 столовые ложки мелкоизмельченных корней залить 500 мл кипятка и проварить на небольшом огне 10 минут. Процедить и принимать после еды по 1/3 стакана. Курс лечения – 2-3 недели. Через месяц курс повторить.

Снижение уровня холестерина в крови предупредит развитие и прогрессирование многих заболеваний сердечно-сосудистой системы. Соблюдение простых правил по изменению образа жизни и рациона, использование рецептов народной медицины и отказ от вредных привычек, – все эти меры, в большинстве случаев, позволяют снизить уровень «плохого холестерина» без применения лекарственных средств. Помните об этом и будьте здоровы!

Первый канал, передача «Дешево и сердито» на тему «Как снизить холестерин. Продукты, снижающие холестерин»:


Watch this video on YouTube

Как снизить холестерин народными средствами? Многие из нас знают о том, что повышенный уровень холестерина в крови всегда негативно сказывается на состоянии здоровья и приводит к развитию многих …

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий