Добавить в избранное
Лечение гипертонии Все о сосудах и сердце

Кедровые орехи и артериальное давление

Содержание

Как быстро без таблеток снизить давление?

Артериальная гипертензия – серьезное заболевание, требующее комплексного лечения. При высоком давлении мало употреблять только фармакологические препараты. Нужно избавиться от вредных привычек, скинуть лишние килограммы, перейти на правильное питание и повысить свою физическую активность. Только такой подход к этому заболеванию даст максимальный эффект и улучшит качество и продолжительность жизни.

Как снизить давление в домашних условиях: экстренная помощь

Чаще всего чрезмерное повышение давления развивается по типу гипертонического криза. Очень важно купировать это неотложное состояние, так как оно может привести к:

  • расслоению аорты;
  • инфаркту миокарда;
  • мозговому инсульту;
  • эклампсии у беременных.

Это очень серьезный синдром, и в первую очередь нужно вызвать скорую помощь. До приезда медицинской помощи быстро снизят давление таблетки «Каптоприл» или «Нифедипин». Принять необходимо 1-2 таблетки одного или другого препарата внутрь или под язык.

Препараты от повышенного давленияКаптоприл от давления

Если под рукой нет фармакологических препаратов, можно и без таблеток понизить давление, воспользовавшись такими методами:

  • На протяжении 10 минут медленно выдыхайте и на глубине выдоха задерживайте дыхание на 10 секунд. Таким образом, повышается активность блуждающего нерва, а он, в свою очередь, уменьшает ЧСС (частоту сердечных сокращений) и артериальное давление.
  • Опустите ноги в тазик с горячей водой на 5 минут. Это расширит сосуды нижних конечностей, что приведет к оттоку крови от головы и предотвратит развитие инсульта.
  • Сделайте самомассаж головы, шеи, воротниковой области. Массируйте височную и затылочную область, круговыми движениями растирайте зону шеи и грудной клетки. Эти процедуры нужно делать не менее 15 минут.

Использование лекарственных трав

Лекарственные средства на основе трав не входят в основную терапию артериальной гипертензии. Однако это не означает, что они бесполезны при лечении гипертонической болезни. Наоборот, некоторые травяные сборы обладают сосудорасширяющим, седативным, мочегонным действиями, что благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему.

Фенхель от давленияТак выглядит фенхель

К лекарственным травам, которые применяются в лечении гипертонии, относят:

  • фенхель;
  • цветы липы;
  • листья мяты перечной;
  • корень валерианы;
  • траву зверобоя;
  • цветы боярышника;
  • листья гибискуса.

Для приготовления лечебного средства необходимо его заварить аналогично обыкновенному чаю. Разовая доза – одна кружка настоя с утра натощак.

Какие продукты помогут снизить давление?

Во многом показатели давления зависят от рациона. Правильно подобранные продукты сами по себе не дают подниматься давлению и повышают эффективность гипотензивных препаратов. Это обусловлено тем, что в их состав входят:

  • макро- и микроэлементы (калий, магний, фосфор, натрий, кальций);
  • пищевые волокна;
  • витамины (A, B, C, D, E).

Кальций от давленияКальций в молочных продуктах

Витамины в комплексе с биологически значимыми элементами благоприятно влияют на миокард и сосуды. А пищевые волокна препятствуют образованию атеросклеротических бляшек в сосудах.

К рекомендованным продуктам при гипертонии относят:

  • бобы и овощи (шпинат, фасоль, брокколи, морковь, тыква);
  • фрукты (курага, персики, бананы, яблоки, абрикосы, клюква);
  • обезжиренные кисломолочные продукты (молоко, кефир, творог);
  • зерновые продукты (различные крупы, хлеб из муки грубого помола).

Орехи и натуральные масла

Наиболее полезными для организма считают фундук, миндаль, грецкий орех, фисташки. Они содержат в себе полиненасыщенные жиры Omega 3 и Omega 6. Эти вещества защищают сосудистую стенку от тромбоза и атеросклероза, повышают стойкость иммунитета и защиту организма от воспалительных заболеваний. Можно также использовать натуральные масла на основе орехов, которые, по сути, являются концентратом полезных веществ.

Орехи от давленияПолезные орехи

Овощи

Практически все овощи полезны при гипертонии. С некоторой осторожностью гипертоникам следует употреблять лук, чеснок и шпинат. Это связано с тем, что в них много фитонцидов (биологически активных веществ), которые стимулируют сердечную деятельность и тем самым повышают давление.

Во-первых, овощи богаты клетчаткой (пищевыми волокнами). Клетчатка способствует:

  • выведению шлаков (токсинов) из организма;
  • поддержанию нормальной микрофлоры кишечника;
  • сохранению оптимального уровня глюкозы и холестерина в плазме крови.

Во-вторых, в овощах много полезных микроэлементов и антиоксидантов (калий, магний, фосфор, бета-каротин). Эти вещества:

  • тонизируют нервную систему;
  • повышают стрессоустойчивость;
  • улучшают работу проводящей системы сердца;
  • производят иммуномодулирующий эффект.

К наиболее рекомендуемым овощам можно отнести:

  • помидор;
  • тыкву;
  • морковь;
  • свёклу;
  • цветную капусту;
  • картофель.

Полезные овощи от давленияПольза сырых овощей

Кефир

Это уникальный по своим качествам продукт. Дело в том, что кефир содержит кефирный грибок, а также много пробиотиков (живых микроорганизмов). К ним относят бифидо- и лактобактерии. Они обладают хорошей активностью против патогенных и условно патогенных бактерий, налаживают и повышают биологическую активность нормальной микрофлоры ЖКТ (желудочно-кишечного тракта). Вдобавок витамин K2, который входит в состав кефира, имеет ангиопротекторное действие на сосуды и клетки миокарда.

Молочные продукты

Кисломолочные продукты имеют в своем составе такие полезные вещества:

  • витамин A (незаменим для нормального зрения и здоровой кожи);
  • витамин D (необходим для формирования крепкой костной ткани);
  • фолиевая кислота (необходима для роста и развития иммунной и кровеносной системы);
  • кальций (принимает участие в свертывании крови, проведении нервного импульса).

Кефир от давленияКисломолочные продукты помогают от давления

Вдобавок продукты на основе молока положительно влияют на белковый состав крови. А именно пополняют фракцию альбуминов. Альбумин задействуется во многих жизненно важных процессах нашего организма:

  • поддерживает онкотическое давление крови. Простыми словами, не дает жидкой части крови выйти за пределы сосудистого русла в ткани. Клинически нехватка альбумина выражается в «голодных отеках»;
  • нейтрализует и связывает токсические вещества;
  • принимает участие в транспорте витаминов, гормонов, микроэлементов, жирных кислот и лекарственных веществ. Во многом эффективность лекарства зависит от количества альбуминов.

Молочные продукты в рационе гипертоника можно разделить на:

  • рекомендуемые (молоко, кислое молоко, простокваша, несоленые белые сыры);
  • не рекомендуемые (соленые и плавленые сыры, копченые и желтые сыры).

Профилактика гипертонии

Лучшее лечение любого недуга – это профилактика. Наиболее полезно это знать людям, у которых цифры давления находятся на границе высокой нормы или пациентам с отягощенной наследственностью.

Употребление соли при артериальном давленииСоль при повышенном давлении

К профилактическим мерам артериальной гипертензии относят:

  • снижение употребление поваренной соли (не более 3 г в день);
  • отказ от вредных привычек (курения и употребления спиртных напитков);
  • рациональное питание (прием пищи, богатой микроэлементами);
  • избегание стрессовых ситуаций;
  • снижение избыточной массы тела за счет умеренных физических нагрузок;
  • прохождение профилактического медицинского осмотра не реже 2 раз в год;
  • нормализация режима сна и бодрствования;
  • своевременное лечение сопутствующих заболеваний.

Рекомендации

Для повышения эффективности лечения и тем самым увеличения продолжительности и качества жизни нужно придерживаться таких рекомендаций:

  1. Строго следуйте всем назначениям врача. Это касается кратности приема и дозировки лекарств.
  2. Применяйте препараты в одно и то же время. Такая схема обеспечит поддержание постоянной концентрации лекарства в организме.
  3. Начните правильно питаться. Исключите из своего рациона жареные, копченые продукты. Вместо этого, употребляйте больше фруктов и овощей.
  4. Контролируйте употребление поваренной соли (до 3 г на протяжении дня).
  5. Берегите себя от нервных и физических перегрузок.
  6. Повысьте свою физическую активность за счет прогулок на свежем воздухе.
  7. Правильно планируйте свой режим дня.
  8. Полноценно отдыхайте.

Вода – основа жизни

Полезность воды для организма тяжело переоценить. Человеческое тело состоит на 70% из воды.

Польза воды при гипертонииВода помогает выводить токсины

С помощью воды в нашем организме происходят такие процессы:

  • терморегуляция;
  • синтез внутримозговой, внутрисуставной и серозной жидкости;
  • полноценная работа почек;
  • поддержка водно-электролитного баланса;
  • транспорт полезных веществ в клетки;
  • выведение токсических продуктов.

Количество воды в организме и артериальное давление тесно связаны. Так как при уменьшении ОЦК (объёма циркулирующей крови) сразу включаются компенсаторные механизмы, что ведёт к повышению давления. В их основе лежит:

  • учащение сердечной деятельности;
  • спазм периферических сосудов;
  • задержка воды за счет снижения диуреза и выведения натрия.

Хроническое обезвоживание может играть важную роль в развитии гипертонии. Поэтому важно выпивать не менее 1,5 литра воды в день. При этом нужно пить воду без соли.

Свежий воздух при давленииРегулярно проветривайте помещение

Дыхание и свежий воздух

Артериальное давление зависит от многих факторов. Одним из них является содержание CO2 (углекислого газа) в крови. Повышенная концентрация углекислоты стимулирует хеморецепторы. Импульс от них идет к сосудодвигательному центру. Он анализирует эту информацию и в ответ повышает артериальное давление. Соответственно, низкий уровень углекислоты ведет к понижению давления. Это механизм и лежит в основе понижения артериального давления с помощью дыхательных упражнений.

Пример одного из них:

  1. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на 25 секунд.
  2. По истечении этого времени сделайте продолжительный выдох без особых усилий.
  3. Подождите 35–40 секунд и снова выполните глубокий вдох.
  4. Повторите эту процедуру до 15 раз.

Такое упражнение обогатит организм кислородом и повысит тонус парасимпатической нервной системы, что приведёт к понижению давления.

Полезной также будет прогулка на свежем воздухе. Она укрепляет иммунитет, снижает риск возникновения депрессии, повышает работоспособность.

Вред жареной еды при давленииИсключите употребление жареной пищи

Диетотерапия

Прогноз лечения гипертонии во многом зависит от правильного и сбалансированного рациона. Человек, страдающий этим недугом, должен придерживаться таких правил в своем питании:

  • полностью исключить прием жареной и копченой пищи;
  • суточное употребление поваренной соли не должно превышать 3 грамма;
  • калорийность пищи должна отвечать потребности в энергии и никоим образом не превышать ее, так как ожирение – один с факторов риска возникновения гипертензии;
  • преимущество отдается ненасыщенным жирам, обезжиренным молочным продуктам, фруктам и овощам;
  • пища должна быть богата клетчаткой, макроэлементами и витаминами;
  • обязательно обильное питье (не менее 1,5 литра в течение дня).

Массаж

Прежде всего, массаж имеет релаксирующие свойство, что немаловажно при артериальной гипертензии. Это связано с тем, что стресс является одной из главных причин возникновения артериальной гипертонии.

Он помогает также избавиться от таких симптомов, вызванных повышенным давлением:

  • тошноты;
  • мелькание «мушек» перед глазами;
  • головокружения;
  • головных болей.

Эти свойства связаны с тем, что массажные приемы угнетают возбудимость ЦНС (центральной нервной системы), стимулируют кожно-висцеральные рефлексы, активизируют депрессорный отдел сосудодвигательного центра.

Приемы массажа направлены на область шеи, головы, воротниковой и паравертебральных зон.

Массаж и давлениеПольза массажа при гипертонии

Основные принципы массажа:

  • массаж должен проводиться при полном расслаблении пациента;
  • необходимо начинать массаж с поглаживания;
  • интенсивность движений должна нарастать постепенно;
  • все движения выполняются от периферии к центру;
  • к каждому больному должен быть индивидуальный подход.

Пример самомассажа задней части шеи:

  1. Начните с легкого поглаживания шеи сверху вниз.
  2. Кругообразными движениями растирайте область затылка. Начинайте от начала роста волос до плечевых суставов.
  3. Пощипывайте кожу шеи в направлении сверху вниз, а потом в обратном направлении.

Массаж противопоказан при онкологических заболеваниях, сахарном диабете, открытой форме туберкулеза.

Post navigation

Пониженный холестерин в крови — что это значит и как исправить ситуацию

Нормальные показатели у детей и взрослых мужчин и женщин

Нормальный холестериновый уровень в крови не может быть одинаков у людей разных возрастных категорий. Чем больше человеку лет, тем выше он должен быть. Накопление холестерина – это норма, если уровень не выше допустимой отметки.

  • Допустимый уровень холестерина в крови новорожденных малышей – 54-134 мг/л (1,36-3,5 ммоль/л).
  • Для детей в возрасте до 1 года нормой считаются другие цифры – 71-174 мг/л (1,82-4,52 ммоль/л).
  • Допустимые отметки для девочек и мальчиков от 1 года до 12 лет – 122-200 мг/л (3,12-5,17 ммоль/л).
  • Норма для подростков от 13 до 17 лет – 122-210 мг/л (3,12-5,43 ммоль/л).
  • Допустимая отметка у взрослых — 140-310 мг/л (3,63-8,03 ммоль/л).

Причины понижения уровня

К причинам, почему может быть понижен холестерин в крови, можно отнести:

Анорексия - частая причина снижения уровня

  • наследственность;
  • анорексия;
  • жесткие диеты;
  • малое количество жиров и большое сахара в рационе;
  • болезни желудочно-кишечного тракта, подразумевающие проблемы усвоения потребленной еды;
  • инфекционные заболевания, симптомом которых является лихорадка (туберкулез и т.п.);
  • гипертиреоз;
  • нарушения функций печени;
  • нарушения нервной системы (постоянный стресс и т.п.);
  • отравление тяжелыми металлами;
  • анемия.

Значение в диагностике сердечно-сосудистых заболеваний

Снижение холестеринового уровня отрицательно сказывается на сердечно-сосудистой системе. Оно может спровоцировать целый ряд нарушений ее работы. Малое количество холестерина в организме приводит к ряду последствий, провоцирующих болезни сердца и сосудов:

  • Ожирение. При избыточном весе нагрузка на сердце повышается.
  • Нарушения нервной системы. Стрессы, депрессии и т.п. губительно воздействуют на сердце.
  • Недостаток витаминов А, Е, D и К. Они оказывают положительное влияние на сердце и сосуды, поэтому сердечно-сосудистая система страдает от их нехватки.

Дополнительные исследования

Если при диагностике сердечно-сосудистых заболеваний холестерин в крови оказался пониженным, стоит обратить внимание и на иные показатели:

  • Тромбоциты. Их избыток приводит к закупорке сосудов.
  • Эритроциты (общее количество). Если их становится меньше, боли в груди и покалывания усиливаются и учащаются.
  • Эритроциты (скорость оседания). При повреждении миокарда она сильно увеличивается.
  • Лейкоциты. Их высокий уровень содержания в крови наблюдается при аневризме сердца.

Постановка диагноза при низких показателях

Постановка диагноза осуществляется после биохимического анализа крови. Также доктор расспрашивает о возможных причинах снижения и о его признаках. Низкий уровень холестерина в крови сопровождается симптомами:

Сопутствующие симптомы, указывающие на нарушение

  • увеличение лимфоузлов;
  • ухудшение настроения (агрессивность, депрессивное состояние, суицидальные наклонности и т.п.);
  • кал с жиром, имеющий маслянистую консистенцию (стеаторея);
  • плохой аппетит;
  • ухудшение усвоения пищи;
  • чувство усталости;
  • мышечные боли без причины;
  • отсутствие сексуального желания.

Видео по теме: пониженный холестерин в крови — что это значит и насколько опасно?

Лечение: как поднять «хороший» холистерол

Повышать холестерин при помощи придуманной в домашних условиях схемы лечения крайне не рекомендуется. Назначать медикаменты и процедуры должен специалист.

Помочь самому себе в домашних условиях можно только коррекцией рациона питания. Рекомендуется употреблять эти продукты:

Правильная коррекция рациона питания

  • мозги, язык и печень коровы;
  • желтки яиц;
  • морепродукты;
  • морская рыба;
  • масло оливы;
  • натуральное сливочное масло;
  • льняные и тыквенные семечки;
  • сыр;
  • грецкие орехи.

В целях извлечения максимальной пользы из рекомендуемых продуктов их нужно грамотно готовить. Мясо следует запекать, варить и готовить на пару. Его можно готовить и на сковороде, но только на оливковом масле и не пережаривая. А эти продукты следует почти исключить из рациона:

  • алкоголь;
  • крупы;
  • макаронные изделия;
  • изделия из сдобного теста;
  • белый дрожжевой хлеб.

Чтобы при попытке увеличения холестерина в крови не перестараться и не ухудшить ситуацию, введите в рацион продукты с витамином С. Он ослабляет действие вредного холестерина и имеет место во всех цитрусовых.

Безопасно повысить уровень «хорошего» холестерина помогает морковная диета. Ее суть проста – потребляйте максимум моркови и морковного сока, если у вас нет аллергии на этот овощ.

Если явление было обнаружено при биохимическом анализе крови, стоит принимать во внимание все рекомендации доктора. Пониженный уровень холестерина – то, что может повлечь за собой печальные последствия. Именно поэтому при его выявлении нужно серьезно позаботиться о своем здоровье.

Как с помощью продуктов снизить артериальное давление

Артериальная гипертония является самым распространенным недугом на планете среди сердечно-сосудистой патологии. К сожалению, с каждым годом болезнь «молодеет», новые поколения приобретают проблемы, связанные с повышенным давлением, в более раннем возрасте, чем их предки.

Связано это со многими факторами современного мира — плохая экология, стремительный темп жизни, большой поток информации, стрессы, борьба за выживание на работе и дома, неполноценное питание. Последний фактор приводит к разным нарушениям в работе других органов.Продукты для снижения давления

Люди перестали обращать внимание на качество питания и на полезные свойства продуктов из-за обилия информации о медикаментах, лечащих тот или иной недуг, легче выпить таблетку, чем тратить время на подбор необходимых продуктов.

В лечении многих заболеваний, в том числе гипертонии, правильное питание является одним из составляющих целого комплекса лечебных и профилактических мероприятий.

Продукты, снижающие артериальное давление, не заменят лекарства, но помогут повысить их эффективность, использовать адекватные дозы, улучшить самочувствие и настроение пациента.

Какие продукты снижают артериальное давление?

Существуют специальные диеты, разработанные для гипертоников. Врачи и диетологи уделяют продуктам большое внимание в общей схеме лечения, что является обоснованным и проверенным на практике действенным методом.Продукты

Прежде всего, из ежедневного рациона больного гипертонией надо убрать еду с большим содержанием насыщенных жиров (жирное мясо, сало, консервы и т.д.), ограничить соль до 3 г в сутки, кофе, тонизирующие напитки, крепкий черный чай заменить на горячий зеленый.

Что необходимо кушать, чтобы снизить давление?

  1. Морскую рыбу, рыбий жир, где много омега-3 кислот, недаром в Японии так мало гипертоников (большой удельный вес морепродуктов в пище, употребляемой ежедневно). Ненасыщенные жирные кислоты также содержатся в оливковом масле, грецких орехах, креветках, миндале, яйцах.
  2. Продукты с большим содержанием витамина «С» (норма 500 мг в сутки) — цитрусовые, шиповник, черноплодная рябина, киви, клубника, цветная капуста, брокколи, красный перец. Установлено, что 2 стакана в день апельсинового сока снизят за полтора месяца давление на 10 мм рт ст.
  3. Пища, богатая магнием (дневная норма взрослого человека 600 мг в сутки) — яблоки, грейпфруты, гречневая, овсяная каши, хлеб с отрубями, свекла, черная смородина, морковь, грецкие орехи.
  4. Продукты для снижения артериального давления с содержанием большого количества кальция (суточная норма около тысячи мг в день) — кисломолочные продукты, твердый сыр (малосоленые сорта) при добавлении его в овощные салаты, обезжиренное молоко. Кальция много в зеленых овощах, миндале, сардинах.
  5. Не менее важной для гипертоников является еда с содержанием калия — его много в банане, апельсине, арбузе, помидоре, кабачке, кураге, печеном или отварном картофеле («в мундире»).
  6. Чеснок — бесспорный победитель гипертонии, полезно 1 или 2 зубочка в день для расширения сосудов и снижения давления.
  7. Для нормализации давления полезно добавлять одуванчик в салаты весной в свежем виде, а зимой высушенное сырье заваривают с чаем.
  8. Специи — лавровый лист, майоран, петрушка, укроп, сельдерей, кориандр.
  9. Смесь из двух стаканов клюквы и трех столовых ложек сахара принимать по ст. ложке за 1 ч до еды длительное время.
  10. Напиток — ст. ложку меда размешать в стакане минеральной негазированной воды, добавить сок из половинки лимона. Пить один раз в день перед едой. Курс — неделя.
  11. Сделать смесь — взять по стакану свекольного и морковного сока и полстакана клюквенного, добавить 200 г меда и 100 мл водки. Принимать по ст. ложке три раза в день.
  12. Апельсин с лимоном, вместе с цедрой прокрутить через мясорубку, добавить сахар, принимать по чайной ложечке перед едой.
  13. Сок черноплодно-рябиновый пить за полчаса до еды по трети стакана трижды в день или черно-смородиновый по четверти стакана.
  14. Настойка календулы (можно аптечную) пить по 20 или 30 капелек трижды в день перед едой.
  15. Измельченный чеснок (один стакан) настаивать на водке (0,5 литра) в затемненном месте, пить по столовой ложке перед едой.
  16. С утра до еды съесть сто грамм отварной свеклы или добавить в салат с растительным маслом.
  17. Утром после пробуждения пить горячий зеленый чай с лимоном и медом.

НапитокПродукты питания, снижающие артериальное давление, разнообразны и доступны, можно выбрать простые рецепты, которые помогут справиться совместно с другими методами лечения с таким коварным недугом, как гипертония.

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий